据WHO宇宙卫生组织统计，多囊PCOS影响着8-13%的育龄女性，10个女性中就有1个是多囊！ 我发现，好多多囊果真是吃出来的！！！！ 比如： 1️⃣时常点外卖不思作念饭 2️⃣早餐思起来就吃性都花花世界，大无数思不起来 3️⃣加班回家就思暴饮暴食 4️⃣不思吃蔬菜心爱喝果汁 5️⃣不爱喝水就思喝奶茶 6️⃣汉堡+薯条、辣条+薯片性都花花世界，高碳高脂炸弹套餐 7️⃣减肥期节食晚上不吃饭 8️⃣天热解暑就靠冰淇淋+冰饮料+冰西瓜 9️⃣不应承吃块蛋糕安危我方 ?食欲掀开不是烧烤即是暖锅 ⚠️若是以上你苟且中3点性都花花世界，多囊只会一直缠着你！ 高糖、高脂、低膳食纤维、暴饮暴食➡️导致养分失衡、?糖快速升高​ 、激勉胰D素抵触、刺激高雄⬆️、体重抓续⬆️、影响消肠说念健康、肚子越来越大，进而加剧多囊症状！！！ 那咱们不错怎么改善多囊？ 1️⃣终局糖分摄入 提出：减少奶茶和果汁的摄入，第4色遴荐无糖或低糖饮料。多吃崭新生果代替果汁，但要适量终局高糖生果的摄入。 2️⃣遴荐健康脂肪 提出：减少油炸食物和快餐的摄入，遴荐清蒸、炖煮等健康烹调神志。多吃富含不饱和脂肪酸的食物，如鱼类、坚果和橄榄油。 3️⃣加多膳食纤维 提出：每餐有饱胀的蔬菜摄入。多吃全谷物和豆类。比如，遴荐糙米、燕麦等全谷物代替白米饭和精面条。 4️⃣一日三餐按期吃 提出：按期吃三餐不错促进健康饮食民风的酿成，更容易摄入平衡的养分​，有助于守护身体的代谢平衡。短视频