在上一篇《意志力的旨趣》中加藤さやか最新番号，咱们讲了意志力以及增强意志力的旨趣。意志力便是畴昔的我方与当下的我方作念交往的智商。

咱们的大脑构造及运行花式决定了咱们不把昔时的我方和畴昔的我方手脚我方，而是手脚他东谈主。

和他东谈主的惬心幸福比起来，咱们虽然更眷注我方的惬心幸福，东谈主不为己，天理难容。是以畴昔的我与当下的我作念交往经往往败下阵来。

增强意志力的旨趣便是要尽量真的、详备、无邪地联想你我方的畴昔，这么你才气把畴昔的你当成我方，而不是别东谈主，这么畴昔的我方才气击败当下的我方，相持不作念不该作念的事情，相持作念该作念的事情，为了目标而起劲前进。

这一篇咱们来讲讲意志力的五个陷坑。

陷坑一：“告诫变告白效应”

东谈主类抽烟的历史不错追猜度原始社会。不外一直到上个世纪六十年代，东谈主类才签订到抽烟无益健康。1962年和1964年，英国皇家科学学会和好意思国卫生部接踵发表了对于抽烟与健康关系的敷陈。自那以后，列国政府运行拦阻香烟公司作念告白。

此前，香烟公司是电视和平面媒体的最大的告白商之一。万宝路就有个相称告捷的电视告白，一个身怀六甲的家庭主妇一个东谈主带两个娃，捏狂崩溃中，她的善解东谈办法的大男儿提起茶几上的一包万宝路香烟，抽出一根递给姆妈，劝姆妈抽根烟，松懈一下。

这么的告白，在今天看来险些匪夷所念念，可在60年前那是很平常的。虽然，在东谈主们签订到抽烟对健康的危害后，香烟公司是弗成再作念这么的告白了，违反，他们被轨则必须作念反向告白，在烟盒上必须明确表明“抽烟无益健康”等字样。

政府还切身作念抽烟无益健康的公益告白。碳化的肺、骷髅头等多样可怕的图狭小时出当今威望汹汹的宣传贵府中，让东谈主澄澈地感到死字的懦弱。

关联词2009年好意思国的一项造访娇傲，这些宣传狡兔三窟，只会让烟民抽烟的空想变得更激烈，险些便是变相的告白。

为什么死字的告诫成了变相的告白呢？

这和咱们大脑的使命旨趣关连。死字告诫让烟民感到懦弱，为了缓解懦弱带来的压力，大脑将烟民引向他们默许的解压花式——抽烟。

一项对于杂货店购物者的造访发现，当东谈主们猜度我方的死字时，就会买更多的东西，尽头是巧克力、饼干等给我方安危的食物。

另一项造访发现，新闻中的死字报谈会让不雅众对豪华轿车、劳力士腕表等彰显身份的东西产生更强的渴慕。这就能够评释注解为什么许多企业会遴荐在很可怕的新闻和电视剧中间插播告白。

东谈主们靠近死字的这种反馈亦然很容易领略的，归正要死了，何须再克制，放飞自我，享受东谈主生吧。

当咱们靠近懦弱、心焦、大怒、追到、自我怀疑等气馁情谊带来的压力时，大脑就会交流咱们去作念它认为能给咱们带来惬心的事情，苦衷恶运，这其实亦然一种应激反馈，就像看到剑齿虎拔腿就跑一样。关联词大脑莫得签订到这些它以为能给咱们带来惬心的事情恰是咱们不惬心的根源。

应激反馈中开释的压力荷尔蒙会擢升多巴胺空想回路的焕发程度，让悉数迷惑都比平时变得更具迷惑力。

在一项造访中，实验者测试了巧克力蛋糕对受试者的迷惑力，然后条件受试者回忆我方一次失败的资格，再测试巧克力蛋糕对他们的迷惑力，收场发现后者显明强于前者。

压力和多巴胺空想回路联手让咱们在失误的谈路上决骤，还以为是在奔向幸福呢。

节食的东谈主看到对于垃圾食物的危害的宣传，会吃更多的垃圾食物；

戒毒的东谈主看到对于毒品的危害的宣传，会吸更多的毒；

购物上瘾的东谈主猜度当今不储蓄老来无所依，会买更多的东西；

拖延症患者猜度我方仍是远远逾期于程度时，万分神焦，心焦让他们赓续拖延；

试图离异的情侣遭遇任何让他们感到压力的事情，都会去找对方倾吐……

陷坑二：“破罐破摔效应”

任何让你感到压力的事情，都会消磨你的意志力。比如罪状感。

纽约州立大学和匹兹堡大学的感情学家与癖嗜守护东谈主员作念了一项针对嗜酒成瘾的东谈主的实验。受试者为144名成年东谈主，年岁从18岁到50岁不等。实验者给他们每东谈主配备了一台掌上电脑，记载我方的饮酒情况。每天早上八点，受试者都必须登录系统，呈报他们前一天晚上饮酒的感受。

毫无疑问，前一天晚上喝太多酒的东谈主第二天早上会感到头疼、恶心、疲惫。不仅如斯，许多东谈主还会有期凌感和罪状感。

实验者把他们分红两组，有期凌感和罪状感的东谈主为A组，莫得期凌感和罪状感的东谈主为B组，追踪他们本日和第二天喝酒的量。

大家以为东谈主均来讲，哪一组更可能喝更多？A组照旧B组？你可能以为是莫得罪状感的B组，而实验收场表明是有罪状感的A组。罪状感带来压力，压力驱使他们再度饮酒。

这就引出了意志力最大的威迫之一，所谓的“破罐破摔效应”。第一次提议这个效应的是饮食守护者珍妮特·波立维（JanetPolivy）和皮特·赫尔曼（PeterHerman）。这种效应面目了从松手、后悔到更严重的松手的恶性轮回。

守护东谈主员发现，许多节食者因为多吃了一块披萨或者蛋糕，感到颓丧，产生罪状感，以为悉数这个词节食权略都给破裂了，然后就把悉数这个词披萨或者蛋糕都吃光，破罐破摔。另外，淌若他们发现我方比别东谈主吃得多，也会颓丧，产生罪状感，然后就吃得更多。

任何蜿蜒都会引起这种恶性轮回，以至不是真的的蜿蜒。在一次实验中，波立维和赫尔曼让受试者联想我方体重加多了5磅，收场受试者很颓丧，产生罪状感，坐窝吃下了更多的东西。

然后他们为我方的屈服感到颓丧，产生罪状感，又吃了更多的东西。为我方的破罐破摔而进一步破罐破摔。这个恶性轮回会玩具丧志地进行下去。

如何残害这个“破罐破摔效应”的恶性轮回呢？

路易斯安纳州立大学的克莱尔·亚当斯（ClaireAdams）和杜克大学的马克·利里（MarkLeary）作念了一个实验。受试者被条件测试糖果滋味，想吃若干都不错。在此之前，一半的受试者会收到一条减轻她们罪状感的信息，饱读舞受试者吃了糖果后不要自责，每个东谈主都有松手我方的时候，要“自我饶恕”。另一半的受试者则莫得收到这么的信息。

实验运行，受试者吃糖果测试滋味。收尾后实验者计较了每个受试者吃的糖果的数目。收到“自我饶恕”信息的受试者平均吃了28克糖果，而莫得收到“自我饶恕”信息的受试者平均吃了近70克糖果。

这个收场也违反咱们的直观判断。没猜度，残害“破罐破摔”恶性轮回的果然是自我饶恕。不外，仔细一想，也没什么奇怪的。既然自我品评、罪状感会带来压力，会导致“破罐破摔效应”，那么缓解罪状感的自我恻隐、自我饶恕当然会减少压力，增强积极性和自控力。是以不要盲目地对我方“狠”，罪状感不仅会激发破罐破摔的恶性轮回，况且是最容易导致抑郁的身分。

总之，压力是意志力的天敌。懦弱、大怒、追到、罪状感等不良情谊不仅不会增强意志力，反而会消磨意志力，大脑的解压努力会将你引向进一步的迂腐，让你在多样可怕的景色中越陷越深。

陷坑三：“目标开释效应”

芝加哥大学商学院教悔阿耶莱特·费什巴赫（AyeletFishbach）和耶鲁大学措置学院教悔拉维·多尔（RaviDhar）作念了一项关连节食者的实验，他们告诉A组的受试者他们告捷减轻了若干体重，B组受试者则莫得得到这个信息。然后他们给受试者提供庆祝节食告捷的礼物，一个苹果或一块巧克力。收场A组85%的受试者遴荐了巧克力，而B组唯有58%的东谈主遴荐了巧克力。

另一项实验发现，完成学术目标的情况亦然一样。淌若学生以为我方仍是为温习磨真金不怕火花了许多技能，取得了阶段性的告捷，那么他们就更可能花整晚的技能和一又友比赛喝酒。

戒烟的东谈主为了庆祝阶段性戒烟告捷，运行抽烟；购物上瘾的东谈主为了庆祝阶段性储蓄告捷，运行豪恣购物；离异中的情侣为了庆祝离异告捷，又在沿路了……

感情学家把这种现象称为“目标开释”，大脑以为完成目标了（哪怕是阶段性的目标），值得庆祝一下，要犒劳一下我方，就运行松手，走向了目标的反面。

偶然以至不需要在真的寰宇完成目标，大脑只须模拟了完成目标的流程，它就以为目标仍是完成了。大脑其实是分不清本质与造谣之间的界限的。比如，你把一天要作念的事情列了一个清单，脑子里过了一遍完成这些事情的流程，就嗅觉浩荡，运行庆祝了，尽管这些事情其实在本质寰宇里一件都还莫得作念。

有的东谈主尽头心爱进入如何擢升恶果的培训班，这让他们以为我方恶果很高，骨子上他们什么都没作念。东谈主们心爱进入多样培训班，尽头是那些狂放速成的培训班，因为这让他们产生了我方仍是得回多样智商的幻觉。不错称为“幻想效应”。

许多东谈主心爱成立巨大的东谈主生目标，另类图片 激情联想目标终了后的告捷与光泽。这自身莫得什么分离，然而淌若唯有巨大目标，只是联想，莫得终了目标的具体权略，莫得下马看花地去一项项落实这个权略，那么是不可能终了目标的。只算是意淫，只是作念日间梦，越是这么作念梦，大脑越以为目标已开释，已到达此岸，越莫得行能源。

“目标开释效应“让卓绝变得特地贫瘠，往往是进一小步，退两大步。越是关注卓绝，就离目标越远，这短长常具有调侃意味的。

正确的圭表不是关注卓绝，而是关疑望标。不要向后看，而是要上前看。岂论取得了多大的卓绝，最终目标弗成终了的话，一切都是蓦地。唯有这么想，才气断绝大脑以庆祝为名让你停驻来。

陷坑四：“许可效应”

假定你走进一家餐厅，餐厅门口和点餐的柜台前都放着一个易拉宝，上头图文并茂地面目着健康饮食的紧迫性，以及本店最新推出的健康套餐。你一边列队一边看，相称敬佩，轮到你点餐的时候，你猜猜我方会不会点健康套餐？

谜底是，粗疏率你不会点健康套餐，以至会点比平时更不健康的食物。

纽约市立大学巴鲁克学院的商场守护东谈主员通过许多守护得出了上述论断。他们之是以对这个问题感兴味，是因为他们看到了一份麦当劳的敷陈，当麦当劳在菜单上加多健康食物时，反而引起了巨无霸汉堡销量暴涨。

为了找出原因，守护东谈主员磋议了一份快餐菜单，模拟开设一家餐厅。受试者需从菜单上遴荐一谈菜。一半的受试者拿到的是平常菜单，另一半的受试者拿到的是独特菜单，上头加了一份健康色拉的选项。收场表明，后者遴荐最不健康、脂肪含量最高的食物的概率比前者大得多。

守护东谈主员在自动售卖机实验中也发现了相似的情况。当选项中多了低热量健康饼干时，受试者更有可能遴荐最不健康的零食。

为什么会是这么呢？这里骨子上重复了之前讲到的三层机制。

第一层，为了畴昔的我方的健康，要捐躯当下的我方的大快朵颐的惬心，健康套餐吃照旧不吃，这是个问题，感到心焦。正如弁言，当大脑感到心焦等压力情谊时，它需要实时缓解压力。如何缓解呢？吃高能量的食物是一个最简短容易狂放的圭表，你又碰巧就在点餐。这便是第一个陷坑“破罐破摔效应”。

第二层，大脑权衡轻重后作出了吃健康食物的遴荐，这时大脑对完成目标的可能性感到焕发，它错把完成目标的可能性当成了完成目标自身。这个事情在大脑看来就算仍是收尾了，它遴荐了健康套餐等于你吃了健康套餐。因为大脑处理遴荐与进食的脑区不一样。它不知谈你其实还莫得吃健康食物，这是“幻想效应“。

第三层，大脑以为我方克制冲动完成目标，太拦阻易了，值得嘉奖。奖励什么呢？高能量的食物是一个最简短容易合适的东西，你又碰巧就在点餐。这是“目标开释效应”。

终末你就点了垃圾食物。淌若莫得健康食物的遴荐，这三层机制就不会发生，那么你遴荐健康食物所需要的意志力还小一些。有了健康食物的宣传，三层机制都被触发，你要作念出正确遴荐的难度就更大了。

从这个意思意思意思意思上讲，麦当劳在店里作念健康饮食的宣传，就像香烟公司作念抽烟无益健康的告白一样，狡兔三窟。

虽然，淌若你要卖更多的巨无霸汉堡和香烟的话，就应该这么作念。当今还挑升有一个学科，叫神规划销学，不是精神病的神经，是神经科学的神经，期骗神经科学的旨趣作念营销。

感情学家给这种心里选健康食物、嘴里吃垃圾食物的现象取了一个称号，叫“许可效应”。因为心里选了健康食物，是以有了吃垃圾食物的许可证。英语license这个词既有许可的意思意思，又有松手的意思意思，一语双雕。

这种现象生存中比比齐是。

普林斯顿大学感情学家贝努瓦·莫林（BenoitMonin）和戴尔·米勒（DaleMiller）作念了一个实验。把学目生成两组，就某些不雅点发表筹商，激烈反对、有些反对、有些赞同、激烈赞同。

A组看到的不雅点是“大多量女东谈主真的不解智”以及“大多量女东谈主更相宜在家里看孩子，而不是出来使命”；

B组看到的不雅点是“有些女东谈主真的不解智”以及“有些女东谈主更相宜在家里看孩子，而不是出来使命”。

断事如神，A组学生示意激烈反对，以至提议抗议；B组的气派和善许多，毕竟“有些”比“大多量”和善许多。

随后，学生们被条件作念一个模拟的招聘决议，决定几位候选东谈主（有男有女）是否相宜某高层岗亭。这个岗亭方位的行业传统上是男性主导的，如建筑业、金融业等。

守护者量度，激烈反对脑怒女性的A组会比不那么激烈反对脑怒女性的B组更有可能遴荐女性候选东谈主。关联词实验收场碰巧违反，A组比B组遴荐男性候选东谈主的东谈主更多。

守护者十分诧异，又作念了种族脑怒的对应实验，收场照旧一样。越是发表反对性别脑怒、种族脑怒的东谈主越有可能进行性别脑怒、种族脑怒。

为什么会是这么呢？原因便是“许可效应”。明确驳斥性别脑怒、种族脑怒言论的学生，以为我方谈德富贵，嗅觉浩荡，仍是得回了“谈德许可证”，不错进行多样脑怒了。这种对赔偿、奖励的渴慕往往使咱们迂腐。只是是计议向慈善机构捐钱而不是真的捐钱，就足以让东谈主们产生购物、酗酒等冲动。

不得不承认，内外不一的倾向是深植于东谈主的天性中的。卫羽士多半是最无谈的。“言”是“行”的反向风标。淌若一个东谈主一再强调爱你，那你要防卫了，证据“许可效应”，此东谈主很可能一再作念着不爱你伤害你的事情。

凡是强调什么，多半便是缺什么。老子说：“大路废有仁义；奢睿出有大伪；六亲不和有孝慈；国度浩大有丹心。”

陷坑五：“过度明智”

2007年，来自好意思国哈佛大学和德国莱比锡马克念念·普朗克守护院的40名学生和来自莱比锡沃尔夫冈·科勒灵长类动物守护中心的19只黑猩猩进行了一项比赛，访佛棉花糖实验。

参赛者不错遴荐当今吃两份好意思食，或者等两分钟后吃六份好意思食。虽然东谈主和黑猩猩的好意思食是不一样的，给东谈主的好意思食是葡萄干、花生、巧克力豆、爆米花等，给黑猩猩的好意思食是葡萄。

实验收场让东谈主大跌眼镜，72%的黑猩猩遴荐了恭候，以便得回更多的好意思食，而哈佛和马克念念·普朗克守护院的学生唯有19%的东谈主遴荐恭候。黑猩猩在“蔓延欢欣”方面秒杀东谈主类。

这是如何回事呢？难谈东谈主类还莫得黑猩猩明智？某种意思意思意思意思上讲，的确是这么。东谈主类大脑的前额皮质太发达了，太富足联想力了，总能找出多样借口，让你作念出失误的决定。其中一个百试不爽的借口便是，“下一次”，下一次还有契机得回更多好意思食，是以当今就把这两份好意思食吃掉。招架迷惑是下一次的事情，是翌日的事情。

作为唯独会计议畴昔多样可能性的物种，东谈主类有着比黑猩猩大两倍的大脑，然而在这个实验中却阐述得透澈莫得黑猩猩感性。

结语

“告诫变告白效应”“破罐破摔效应”“目标开释效应”“幻想效应”“许可效应”“过度明智”等意志力的陷坑让咱们看到，畴昔我方与当今我方的交往好比往山上推石头，弗成停，一停驻来石头便又滚下山去，关联词你的大脑会找一切借口让你停驻来。

感到压力，要解压；

向空想屈服了，有罪状感，索性破罐破摔；

取得卓绝，要庆祝；

联想终娇傲目标，就当目标真的仍是终了；

言语的伟东谈主，行为的常人；

明智反被明智误……

希腊传奇里有个故事，国王西西弗斯，他诓骗了死神，让世间莫得了死字，因此触犯了众神。诸神为了刑事背负西西弗斯，就条件他把一块巨石推上山顶。巨石太重了，常常未上山顶就又滚下山去，前功尽弃，西西弗斯的生命就在这么无效又颓丧的劳顿中耗尽殆尽。诸神认为再也莫得比这更为严厉的刑事背负了。

这个故事和咱们的愚公移山颇为相似，不外要抒发的寓意却透澈不同，东西方文化的互异可见一斑。

在了解了大脑的使命旨趣后，咱们就看到了意志力的陷坑加藤さやか最新番号，也领悟了散失陷坑的圭表。希望这些觉知能匡助咱们脱逃西西弗斯的运道。